Kocsis Kata

Személyi Edző Táplálkozási Tanácsadó Trx Trainer Anti Aging Szakértő

Üdvözöllek az oldalamon!

Szia!
Kocsis Kata vagyok, Személyi edző, Táplálkozási tanácsadó és Anti-Aging szakértő.
Amennyiben szeretnél jobban megismerni, kattints a Rólam gombra és bővebben elolvashatod a történetem. 

Sz.e. 5 súlyzós edzés

Amiben segíteni tudok

Személyi edzés

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód egyik alappillére. Rengetegféle mozgás közül lehet már választani, a legfontosabb, hogy mindenki megtalálja a sajátját, amit egy élethosszon át tud tartani. Én azt vallom, hogy az edzés szerves része az alapos bemelegítés és a nyújtás is, hiszen nem csak a fejlődés, hanem a sérülés elkerülése is épp ugyanolyan fontos. Sőt! Egy minta edzésterv alapján is lehet jól fejlődni, de a rosszul végzett gyakorlatok vagy épp a célnak vagy egészségi állapotnak nem megfelelő mozgás, többet árthat mint segíthet. Ezért személyre szabott edzéstervre illetve egy jó edzőre is szükségünk van.

Egészséges Táplálkozás

Már a csapból is az folyik, hogy táplálkozzunk tudatosan, fogyasszunk egészséges ételeket. Viszont ha egy kicsit megpróbálunk utána járni, hogy ez pontosan mit is jelent, eltévedünk a rengeteg tanács és szabály között. Ma már megszámlálhatatlan féle diéta között válogathatunk, de azt ne felejtsük el, hogy mindenki másmilyen. Ezért nagyon fontos az egyénre szabott étrend. Itt is lehet egy mintaétrenddel szép eredményeket elérni, de ha nincs személyre szabva, hosszútávon nehezen tartható, és rövid időn belül egyre gyakoribb lesz az a bizonyos „csalónap”.

Anti-aging/longevity

Jelentése: öregedés ellen, hosszú élet. Öregedési folyamatunkat a sejtszintű és hormonális működésünk határozza meg. Már az előzőleg ismertetett rendszeres testmozgás és az egészséges táplálkozás is egy-egy anti-aging technikának számít. Ezeken kívűl is rengeteg további életmódbeli változtatás, étrendkiegészítő és természetes hatóanyag külsőleges illetve belsőleges használatával lassíthatjuk az öregedést. Sok nő álma, hogy sokáig fiatal maradjon vagy visszafordítsa az öregedés folyamatát, amit néhány az életünkbe könnyen bevezethető kis praktikával már elérhetünk.

A rendszeres edzés néhány pozitív hatása

Alakformáló és önbizalom növelő

Őszintén megvallva először én is azért kezdtem el a súlyzós edzést, hogy szexi, tónusos, izmos külsőm legyen, hisz mindenki a legszebb akar lenni, hogy a lányok megirigyelték, a párja pedig büszke legyen rá. A rendszeres edzés hatására fogyhatsz és izmosodhatsz is a célnak megfelelően, aminek köszönhetően nem csak az alakod lesz jobb, hanem az önbizalmad is javul. Én garantálom! Nekem is bevált.

Fiatalon tart

Szerencsére rengeteg előnye van a rendszeres testedzésnek. A számomra egyik legjobb hatása, hogy fiatalon tart. Ki ne szeretne örökké fiatal és szép maradni? Erősíti a csontokat, javítja a testtartást és a koordinációt. Edzés során javul testünk oxigénellátottsága, így jobb lesz a vérkeringésünk, bőrünk rugalmasabbá és fiatalossá, izmunk tónusosabbá válik. Alacsonyabb lesz tőle a pulzus és a vérnyomás. A rendszeres mozgás erősíti a szívet és a tüdőt.

Erősíti az immunrendszert

A rendszeres edzést végzők immunrendszere megerősödik, ellenállóbbak lesznek a fertőzésekkel szemben, és ha el is kapnak valamit, gyorsabban meggyógyulnak és sokszor a tünetek is gyengébbek. Én például már az eszemet sem tudom, hogy mikor kellett utoljára az ágyat nyomnom betegség miatt, pedig túl vagyunk egy elég durva „covidos” időszakon.

Boldogabbá tesz

Az edzés növeli a természetes fájdalomcsillapítóként ható, boldogsághormonnak is nevezett endorfinok mennyiségét, ezáltal oldja a stresszt és javítja a depressziót. Sokszor egy nehéz nap után kicsit összetörve mentem az edzőterembe, hisz nekem edzenem kell bármi is történjen… Talán ilyenkor még keményebben is edzettem, mint egy jó napomon, viszont utána mindig szinte énekelve távoztam az edzőteremből.

Javítja a mentális egészségünket

Jobb lesz a szellemi teljesítőképességünk, frissebbek és koncentráltabbak leszünk és segít a fizikai és mentális stressz leküzdésében is, illetve javítja a memóriát. Talán a kollégákat is könnyebben elviseled majd. 🙂

Rólam mondták

Katában megvan az a képesség hogy kihozza az emberből a maximumot, pontosan látja, hogy mennyit bír az ember és hogy mennyire terhelhető. Az edzések végére sosincs hiányérzetem, bár őszintén szólva a testem "jóleső" sajgásán kívül nem sok mindent szoktam érezni, kihajtja belőlem ami tőlem telik meg még egy kicsit rám is izzaszt. Nem csak az izmokat segít építeni, hanem szakértelmének hála fokozatosan vezet be a helyes étkezés és az anti-aging világába, még azoknál a makacs embereknél is sikerül elérnie a változást mint én, akinél mindig be van tárazva 1-2 nutella! Hálás vagyok hogy rátaláltam, és teljesen biztos vagyok benne, hogy vele el tudom érni a kitűzött célomat! ❤️
Gáspár Marianna
Többször edzettem vele és ezekből az alkalmakból sokat tanultam. Mindig variál és így folyamatosan fenntartja a motivációt. Ha valaki nála edz, biztos nem fog unatkozni. Az egészségre nagyon figyel, ezért figyelembe veszi az egyéni igényeket, tulajdonásgokat és ahhoz alakítja az edzéstervet. Mindig bearanyozta a napom. nem csak mint edző, hanem mint barátnő is támogatott és segített, amiért nagyon hálás vagyok.
Bóta Bettina
Kata számomra az az edző akivel öröm az edzés!
Nagyon motiváló, mindig feldobta a napomat mikor együtt edzettünk💕!
Csak ajánlani tudom!
Bóta Bettina
Hiteles, alapos, motivált-és motivál, elhivatott, profi, lelkes, coach, támasz, húzóerő, példakép, megbízható, szakmaias, de Barát! ❤️
Csepi-Barczi Anita
Katában nagyon szeretem, hogy csak velem foglalkozik és nagyon tud motiválni engem. Nagyon profi személyi edző, szóval biztos vagyok benne, hogy még jó sokáig vele együtt akarok edzeni.
Iskiné Urbán Renáta
Rendszeresen soha nem volt része a mozgás az életemnek. 2 éve egy munkával kapcsolatos tréning alkalmával találkoztam Katával, és akkor hallottam, hogy személyi edzőként is tevékenykedik. Elhatároztam, hogy felveszem vele a kapcsolatot, mert felkeltette az érdeklődésem az edzésmódszere. Korábban egyszer próbáltam személyi edző segítségével rászoktatni magam a rendszeres sportra, de sajnos sikertelenül. Céljaim átbeszélését követően, egy éven át heti kettő-három alkalommal találkoztunk. Mivel három gyerkőcöt nevelek, a délutáni edzés időpontok számomra mindig bizonytalanok voltak, de Kata rugalmasságának köszönhetően, bevállalta velem a reggel 6 órás kezdést, amiért ezúton is hálás vagyok. Az edzések során folyamatosan mellettem volt, mutatta a gyakorlatokat és szükség esetén korrigált engem. Ami számomra nagyon pozitív, hogy nem telefonozott, nem mással beszélgetett az edzés közben, hanem csak velem foglalkozott. Korrektnek tartom, mert amiben megállapodtunk, az mindig úgy történt. Majdnem eltelt 1 év és már Kata nélkül, de még mindig folytatom heti 2 alkalommal az edzéseket. Hozzáállásával és lelkesedésével segített nekem abban, hogy kitartó legyek és magabiztosan, egyénileg is folytatni tudjam az edzéseket. Mindenkinek ajánlom, aki egy figyelmes, korrekt, alapos személyi edző segítségével szeretné a rendszeres edzéseit végezni.
Zita

Ahol megtalálsz

BB-Gym Miskolc 3524 Miskolc Szeles utca 71. Magyarország

[ Elérhetőségeim ]

Keress bizalommal!

Telefon

0670/399-3525

E-mail

kata.kocsis2020@gmail.com

Küldj üzenetet